Schlaf hat erstaunliche gesundheitliche Vorteile – aber wie viel Schlaf ist zu viel?

Die Antwort ist nicht so klar, sagte Dr. Chris Winter, ein in Virginia ansässiger Neurologe, der sich bei Mattress Firm auf Schlafmedizin spezialisiert hat, gegenüber Fox News Digital.

„Das ist eine Frage, die kaum zu beantworten ist“, schrieb er.

Um Ihren Schlaf zu verbessern, empfehlen Experten, diese Aktivität vor dem Schlafengehen durchzuführen

Wie bei der Ernährung und anderen Lebensstilfaktoren erklärte Winter, dass die ideale Schlafmenge ein „dynamischer Bereich“ sei.

Der Experte sagte, dass Schlafzeiten von mehr als 11 bis 12 Stunden Anlass zur Sorge geben könnten. (Istock)

„Was für mich zu viel Nahrung ist, kann für einen olympischen Schwimmer eine überraschend unzureichende Menge sein“, sagte er beispielsweise.

Für den durchschnittlichen Erwachsenen gelten Schlafdauern von mehr als 11 bis 12 Stunden als „zu viel“ und werfen „Fragen zur Schlafqualität und -konsistenz auf“, sagte Winter.

„Nappuccino“-Trend: Der Verzehr von Koffein vor dem Nickerchen kann der Schlüssel zu besserem Schlaf sein

Während zu wenig Schlaf viele negative Auswirkungen haben kann, kann zu viel Schlaf Risiken wie Schlafträgheit mit sich bringen, also das Gefühl der Benommenheit, das nach zu langem Schlaf auftritt.

Ein Schlafspezialist empfiehlt, bei einem Defizit Schlaf nachzuholen. (Istock)

„Für viele Menschen geht es weniger um ‚zu viel Schlaf‘ als vielmehr um erholsamen Schlaf“, sagte er.

„Mit anderen Worten, Sie haben unter der Woche nicht genug geschlafen und versuchen, den Schlafverlust am Wochenende auszugleichen.“

Weitere Gesundheitsartikel finden Sie unter foxnews.com/health

Zu viel Schlaf auf regelmäßiger Basis sei ein Ausdruck einer „unzureichenden Schlafqualität“ im Allgemeinen, sagte Winter.

Klicken Sie hier, um unseren Gesundheitsnewsletter zu abonnieren

Allerdings empfiehlt der Experte, bei einem Defizit Schlaf nachzuholen.

„Studien haben gezeigt, dass Sie möglicherweise verhindern können, dass Schlafdefizite Ihre Gesundheit beeinträchtigen, wenn Sie Ihre Schlafschulden schnell abbezahlen“, sagte er.

Der Schlafmediziner sagte, dass zu viel regelmäßiges Schlafen ein Ausdruck einer „unzureichenden Schlafqualität“ im Allgemeinen sei. (Istock)

„Obwohl es nie Plan A sein sollte, kann es ein guter Backup-Plan sein, verlorenen Schlaf auszugleichen, indem man, wenn möglich, ein Nickerchen macht oder lange schläft.“

Obwohl einige Studien darauf hinweisen, dass unzureichender und übermäßiger Schlaf negative Folgen für die Gesundheit haben, betonte Winter, dass es besser sei, zu viel Schlaf zu bekommen als zu wenig.

KLICKEN SIE HIER, UM DIE FOX NEWS-APP ZU ERHALTEN

„Es ist auch wichtig, einen gleichmäßigen Schlaf zu erreichen“, sagte er.

„Jede Nacht sieben verschiedene Stunden zu schlafen ist nicht so gesund, wie Nacht für Nacht bei den gleichen sieben Stunden zu bleiben.“

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen Erwachsenen, jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden zu schlafen.