Für viele Menschen bedeutet der Wochentag viel Arbeit und wenig Zeit für Sport. Jüngsten Untersuchungen zufolge müssen Sie unter der Woche jedoch möglicherweise keinen Sport treiben, wenn Sie am Wochenende mindestens 150 Minuten trainieren.
die Studieveröffentlicht in JAMA, dem Journal der American Medical Association, verfolgte fast 90.000 Menschen und stellte fest, dass mäßige bis starke Aktivität, konzentriert auf ein oder zwei Tage in der Woche, ähnliche kardiovaskuläre Vorteile brachte wie ein ähnliches Maß an Bewegung über die Woche verteilt.
„Ich finde es ermutigend zu sagen, dass es nicht so wichtig ist, wie man es bekommt. Wichtig ist, dass man es bekommt“, sagt er. Dr. Shan Khurshidein Kardiologe am Massachusetts General Hospital, der die Studie leitete.
Ob ein Wochenendlauf, eine Radtour, ein Fußballspiel oder ein flotter Spaziergang – alles zählt.
„Als Arzt gibt es oft eine Faustregel, die besagt: 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche“, sagt Khorshid. „Bei bestimmten Zeitplänen macht es Sinn, aber es ist auch sehr schwierig für andere Leute, die nur das Wochenende haben oder nur ein oder zwei Tage pro Woche haben.“
Die Forschung ist auch eine gute Nachricht für Wochenendkämpfer wie Cathy Odds, die sich samstags mit einer Laufgruppe trifft.
„Ich arbeite in einer Bank, daher sind die Tage an den meisten Tagen sehr lang. Daher kann es schwierig sein, die richtigen Zeiten für Sport zu finden“, sagte sie gegenüber CBS News. „Was ich an einem Wochenendtraining am meisten liebe, ist die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen. Ich kümmere mich also nicht nur um meine körperliche, sondern auch um meine geistige Gesundheit.“
Es kann auch hilfreich sein, die Zeit am Wochenende zum Sport zu nutzen, wenn… Die Tage werden kürzer Und je dunkler, desto früher.
Andere Untersuchungen haben jedoch die Vorteile einer weniger intensiven, aber häufigeren Bewegung gezeigt, insbesondere für diejenigen, die während des Arbeitstages viel sitzen.
Dr. Keith Diaz, Physiologe am Columbia University Irving Medical Center, sagte er zuvor gegenüber CBS News Seine Forschung ergab, dass zügiges Gehen den ganzen Tag über einen großen Beitrag zur Gesundheit leisten kann.
„Wir haben herausgefunden, dass fünf Minuten leichtes Gehen jede halbe Stunde viele der durch das Sitzen verursachten Schäden ausgleichen“, sagt er. Wenn Sie zu viel Zeit im Sitzen verbringen, kann sich das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und sogar einige Krebsarten erhöhen.
