Die Aufnahme von zwei Portionen frischem Obst in Ihre tägliche Ernährung kann das Infektionsrisiko verringern Typ 2 Diabetes Eine neue Studie ergab mehr als ein Drittel. Aber in dieser Studie wurden nicht alle Früchte gleich hergestellt, da die Vorteile des Verzehrs der ganzen Frucht denjenigen, die den Fruchtsaft tranken, nicht gezeigt wurden.
Die Studie, die von der Edith Cowan University (ECU) durchgeführt und im Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die mindestens zwei Portionen der Frucht pro Tag aßen, eine höhere Insulinsensitivität aufwiesen als diejenigen, die weniger als die Hälfte aßen die Summe. Mahlzeit, laut einer Pressemitteilung Gepostet auf EurekAlert.org.
Tatsächlich hatten unter den analysierten Daten von 7.675 Australiern, die an der AusDiab-Studie des Baker Heart and Diabetes Institute teilnahmen, die den Verzehr von Obst und Fruchtsaft und die Prävalenz von Diabetes nach fünf Jahren untersuchte, diejenigen, die mindestens zwei Portionen Obst aßen, einen geringere Wahrscheinlichkeit der Entwicklung Die häufigste Form von Diabetes.
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Typ-2-Diabetes bedeutet, dass der Körper Insulin nicht richtig verwendet, und während einige den Blutzuckerspiegel durch gesunde Ernährung und Bewegung kontrollieren können, benötigen andere möglicherweise Medikamente oder Insulin, um die Erkrankung zu behandeln. Laut Diabetes.org. Einige Menschen mit Prädiabetes können diagnostiziert werden, bevor sie Typ-2-Diabetes entwickeln, aber eine Behandlung und ein frühes Eingreifen können helfen, den Blutzuckerspiegel in einen normalen Bereich zu bringen. Es wurde bereits früher gezeigt, dass der Verlust von 7 % des Körpergewichts und mäßiges Training von 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche das Risiko, an dieser Erkrankung zu erkranken, verringert.soPe-2-Diabetes stieg laut Diabetes.org um 58 %.
Unter den Lebensmitteln Amerikanische Diabetes-Vereinigung Es wird empfohlen, eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse sowie magerem Fleisch und pflanzlichen Proteinquellen sowie mit wenig zugesetztem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln einzuhalten.
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Die Organisation erklärte, dass Obst zwar als kohlenhydrathaltiges Lebensmittel gilt, aber „genauso reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen wie Gemüse“ ist und „dabei helfen kann, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne Zucker hinzuzufügen“.
Es gibt einen zusätzlichen Vorteil, der die Insulinaktivität im Körper beeinflussen kann, sagte Dr. Nicolas Bondono, Hauptautor der Studie.
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„Früchte sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch eine großartige Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe, die die Insulinempfindlichkeit erhöhen können, und Ballaststoffe, die die Blutzuckerfreisetzung regulieren und den Menschen helfen, sich länger satt zu fühlen“, sagte Bondono. „Außerdem haben die meisten Früchte einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass Fruchtzucker langsamer verdaut und vom Körper aufgenommen wird.“
