Das sympathische Nervensystem beginnt, die Herzfrequenz zu erhöhen, den Blutdruck zu erhöhen und den Körper zur Produktion von Entzündungszellen anzuregen. Mit der Zeit können diese Veränderungen zu chronischen Entzündungen, Bluthochdruck und Plaquebildung an den Arterienwänden führen.
Erschwerend kommt hinzu, dass das Hörsystem auf Hochtouren gerät und bei einer anderen Frequenz überlastet wird, wenn Sie aufgrund von Alter, Krankheit oder Verletzung beginnen, die Fähigkeit zu verlieren, auf einer bestimmten Frequenz zu hören. Diese Überrekrutierung ist vorteilhaft, da sie tiefere Töne hören kann, sie kann jedoch auch unerwünschte Geräusche verstärken.
Werkzeuge zur Lärmberuhigung
Sie können Ihre Augen schließen, Berührungen vermeiden und sogar Ihre Geschmacksknospen berauben, aber Sie können Ihre Ohren nicht schließen. Sie arbeiten die ganze Zeit, sogar oder vielleicht besonders, während Sie schlafen. Dies ist einer der Gründe, warum es keine wirksamen Behandlungen für Lärmempfindlichkeitsstörungen gibt, sagte mir Pruett. „Angesichts eines Geräusches, das schmerzhaft ist oder das das Gehirn fälschlicherweise als gefährlich interpretiert, ist es wirklich schwierig, die Reaktion des Nervensystems zu unterdrücken“, sagt sie.
Daher ist es keine Überraschung, dass Pruett ein großer Verfechter der Identifizierung von Werkzeugen und Geräten ist, die dabei helfen können, die Geräusche in Ihrer Umgebung zu dämpfen. Am offensichtlichsten sind natürlich Ohrstöpsel, die den Umgebungslärm drastisch reduzieren, indem sie verhindern, dass Schallwellen Ihr Innenohr erreichen, wo Ihr Körper überhaupt erst auf Lärm reagiert. Ohrenschützer funktionieren auf die gleiche Weise und sind in der Regel bequemer und einfacher zu verwenden als Ohrstöpsel. Abhängig von Ihrer Umgebung sind sie jedoch möglicherweise nicht so praktisch wie ihre kleineren, weniger sichtbaren Gegenstücke.
„Typische Schaumstoff-Ohrstöpsel dämpfen hohe Frequenzen wie die oberen Tasten eines Klaviers“, sagt Minke, die eine Vielzahl von Schutzvorrichtungen verwendet, um ihre Ohren in verschiedenen Umgebungen zu schützen, wie zum Beispiel normale Ohrenschützer oder Schaumstoff-Ohrstöpsel, wenn sie den Rasen mäht, und Hochfilter Ohrstöpsel. Genauigkeit, wenn Sie zu lauten Live-Musikveranstaltungen oder in Restaurants gehen, und Ohrstöpsel oder Ohrenschützer für elektronische Schützen, wenn Sie den pulsierenden Lärm von Schusswaffen erforschen.
Eine fortschrittlichere Lösung – und ein Geburtstagsgeschenk meiner Jungs letztes Jahr – sind geräuschunterdrückende Bluetooth-Kopfhörer, die Schallwellen aussenden, die Umgebungsgeräusche ergänzen und unterdrücken. Die Technologie ermöglicht es mir, den neuesten True-Crime-Podcast anzuhören oder in eine „Feel Happy“-Playlist auf Spotify einzutauchen, während ich die Geräusche meiner Kinder, die sich im selben Raum streiten, ausblendet.
„Diese Tools reduzieren nicht nur die physischen Auswirkungen der Lärmbelästigung, sondern geben Ihnen auch ein Gefühl der Kontrolle über die Geräusche in Ihrer Umgebung“, sagt Pruett. „Machen Sie vor dem Kauf unbedingt Ihre Hausaufgaben. Einige dieser Geräte sind legitim und können für Menschen, die empfindlich auf Geräusche reagieren, ein Segen sein, andere sind im Grunde genommen nutzlos.
Haben Sie Angst, dass Sie versehentlich das Geräusch eines herannahenden Autos übertönen, während Sie joggen, Ihr Baby weint oder Ihr Hund eine offene Tür zum Pinkeln braucht? Wenn Sie Ihre Ohrstöpsel so anpassen, dass sie der Dämpfung entsprechen, die Sie für Ihre Hörumgebung benötigen, werden Sie nie in eine Situation geraten, in der Sie nichts hören, sagt Menke.
Umweltkontrollen
Unabhängig davon, ob Sie High-Tech-Geräte oder innovative Möbel verwenden, meinke sagt mir, dass es besser ist, im Voraus Geld für wirksame Präventionsbemühungen auszugeben, als für Hörgeräte und Rehabilitation zu zahlen. „Sie können Ihren Raum anpassen, um den Lautstärkepegel zu planen, den Sie erreichen möchten“, sagt sie. „Weiche Fensterverkleidungen, Stoffkunst an den Wänden, absorbierende Bodenbeläge, akustische Deckenplatten und Wandbehandlungen. All diese Dinge können dazu beitragen, Geräusche zu dämpfen.
Ich habe keine schweren Vorhänge oder schallabsorbierenden Bodenbeläge, aber jetzt schon Luftreiniger Und Maschine mit weißem Rauschen In meinem Heimbüro, um störende Geräusche während der Arbeitszeit zu übertönen. Ich wähle Meditations-Audioclips auf YouTube. Ich habe auch meinen Mann und meine Söhne um Ideen gebeten, wie man gemeinsam die Lautstärke verringern kann. Mein jüngster Sohn hatte eine Idee aus der Schule. Sein Mentor nutzt ein webbasiertes Tool namens Hüpfbälleum das Bewusstsein für hohe Lärmpegel zu schärfen (andere Optionen sind: Licht ist sehr laut Und Leises Messgerät).
Ich habe mich zurückgezogen Hüpfbälle auf Google Chrome und beobachtete fasziniert, wie eine Vielzahl bunter Kreise im Einklang mit dem Umgebungsgeräuschpegel in unserer Küche hüpften. Als der Lärm je nach gewählter Empfindlichkeitsstufe zu laut wurde, forderte der Lärmalarm der Baustelle (nicht ich) die Jungs auf, leise zu sein. Ich fing bald an, meinen Laptop während des Essens in die Mitte des Tisches zu stellen. Ja, ich weiß, dass Bildschirme beim Essen nicht ideal sind, aber die Gespräche sind auch ohrenbetäubend, und ich habe die Kakophonie an den meisten Abenden auf bloßen Lärm reduziert.
Obwohl es keine bewährte Lösung gibt, um den betäubenden Dezibelpegel in unserem Zuhause zu senken, habe ich festgestellt, dass es stressig klingt, wenn ich technische Hilfsmittel in Verbindung mit Selbstfürsorge nutze – ausreichend Schlaf bekomme, Pausen mache und mich von Unordnung fernhalte produktiver werden. Meine geliebten Kinder sind leichter zu bewältigen.
