Viele von uns assoziieren Schulterschmerzen mit einer schlechten Sitz- oder Schlafhaltung und ignorieren sie in der Annahme, dass sie verschwinden, wenn wir müssen.
Schmerzen unbehandelt zu lassen ist genauso schädlich wie der Schmerz selbst.
Bei ETimes haben wir mit Experten darüber gesprochen, warum man unter Nacken- und Schulterschmerzen leidet und welche medizinischen Bedingungen Schmerzen in diesen Bereichen verursachen könnten. Experten schlugen auch vor, welche Änderungen des Lebensstils man vornehmen sollte, um diese Schmerzen zu lindern.
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Häufige Ursachen für Nacken- und Schulterschmerzen
„Verstauchungen, Zerrungen durch Sport, Belastungen und schlechte Körperhaltung sind die häufigsten Ursachen für Nacken- und Schulterschmerzen“, sagt Dr. Satnam Singh Chapra, Direktor der Neurochirurgie am Sir Ganga Ram Hospital. Nacken, Schulter oder Rücken beim Aufwachen. Matratzen, Kissen und Schlafpositionen beeinflussen, wie stark Nacken, Schulter und Wirbelsäule einer Person beim Schlafen belastet werden.
Stressbedingter Stress, Schulterluxationen, Rückenmarksverletzungen und Knochen- und Knorpelschäden durch Arthritis verursachen ebenfalls starke Schmerzen in den Schultern.
Dr. Shubra warnt auch davor, schwere Umhängetaschen oder Geldbörsen zu tragen.
Der Experte sagt, dass Schultersteife auch der Hauptgrund dafür sind, dass viele Menschen schreckliche Schmerzen in den Schultern haben und trotz versuchter Hausmittel keine Linderung bekommen.
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Was ist Schultersteife? Was sind seine Symptome?
Schultersteife oder adhäsive Kapsulitis ist ein Zustand, der durch Steifheit mit eingeschränkten Bewegungen und Schmerzen im Schultergelenk gekennzeichnet ist. „Es tritt häufig bei Diabetikern und Patienten auf, die nach einer Verletzung immobilisiert wurden“, sagt Dr. Rajendra Reddy, leitender Facharzt für Orthopädie und Leiter der Abteilung Orthopädie und Trauma, Narayana Multi Specialty Hospital, HSR Layout, Bangalore.
„In diesem Fall wird die Kapsel, die Schicht, die das Gelenk bedeckt und die Knochen zusammenhält, dick, steif und entzündet, was zu Verwachsungen und Fibrose führt, was den Bewegungsbereich des Oberarmkopfs im Gelenk verringert und die Bewegungsfreiheit“, Dr. sagt Reddi.
Dr. Reddy sagt, dass dieser schmerzhafte Zustand langsam auftritt und in drei Phasen fortschreitet und jede Phase mehrere Monate andauern kann. In der ersten Phase sind die Bewegungen der Schulter schmerzhaft, wobei Bewegungseinschränkungen rechtzeitig beobachtet werden; Schmerzen im Oberarm und hinter der Schulter sind häufig. Im zweiten Stadium bessern sich die Schmerzen, aber die Bewegungen werden eingeschränkter, steifer und schwieriger zu handhaben. Der Schmerz verschlimmert sich auch nachts und stört somit stark den Schlaf, was zu einer Reihe von Kaskadeneffekten führen kann, die viele Elemente des täglichen Lebensstils einer Person negativ beeinflussen, einschließlich ihrer Beziehungen zu Hause und bei der Arbeit. Im dritten Stadium, auch Auflösungsstadium genannt, schreitet der Zustand bei Menschen mit anderen Okklusionszuständen wie Knochensporn oder Tendinopathie zu einem Impingement der Schulter fort und eine vollständige Genesung ist möglicherweise nie zu sehen, sagt der Experte.
Welche Grunderkrankung kann Nacken- und Schulterschmerzen verursachen?
Arthrose, degenerative Bandscheibenerkrankungen und eine Störung der Rotatorenmanschette, die das Schultergelenk umgibt und stabilisiert, können eine Ursache für Schulterschmerzen sein, da sie das Schultergewebe schädigen können, sagt Dr. Chhabra.
Wann sollte man Schulter- und Nackenschmerzen ernst nehmen?
In den meisten Fällen können Nacken- und Schulterschmerzen ein Symptom für ein ernsteres Problem sein, sagt Dr. Chhabra, aber es sollte überprüft werden, ob die Schmerzen mehrere Tage anhalten. „Wenn die Schmerzen mit einem Taubheitsgefühl oder Kraftverlust in Ihren Armen oder Händen einhergehen, mehrere Wochen ohne Linderung anhalten oder wenn Sie Schmerzen in Ihrer Schulter oder am Arm entlang haben oder wenn Schulterschmerzen von Rötungen oder Schwellungen begleitet werden, man sollte einen Arzt aufsuchen“, rät Dr.
In Bezug auf die Möglichkeit eines Herzinfarkts aufgrund von Schulterschmerzen sagt Dr. Chhabra: „Schulterschmerzen sollten ernst genommen werden, wenn die Schmerzen bis in die Brust reichen und Atembeschwerden auftreten, die ein Zeichen für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall sein könnten. “
Welche Änderungen des Lebensstils sollte man annehmen?
Laut Dr. Reddy spielen Änderungen des Lebensstils eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Schulterschmerzen. Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und fettem Fisch ist, enthält proteolytische Enzyme und Omega-3-Fettsäuren sind bekanntermaßen vorteilhaft, während die Reduzierung von Kohlenhydraten und gesättigten und ungesättigten Fetten Wunder bewirken kann.
Es wird empfohlen, eine sitzende Lebensweise zu reduzieren und sich mehr körperlich zu betätigen.
„Man sollte auf Körperhaltung und Schlaf achten. Schlafen Sie nicht auf der betroffenen Seite und verwenden Sie beim Schlafen auf dem Rücken immer ein Kissen unter dem betroffenen Arm, wobei die Hand auf dem Bauch ruht“, sagt Dr. Reddy.
In Bezug auf die Selbstmedikation, die Menschen oft bei Schmerzen einnehmen, sagt Dr. Reddy: „Wenn die Selbstmedikation nicht innerhalb von zwei Wochen hilfreich ist, wird sie möglicherweise nie hilfreich sein. In diesen Situationen ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen, um weitere Schäden zu verhindern und zur Genesung beizutragen schneller.“ “
Er beantwortete einige häufig gestellte Fragen zu Nacken- und Schulterschmerzen:
- Was verursacht Nacken- und Schulterschmerzen?
Verstauchungen, sportliche Belastungen, Zerrungen, Fehlhaltungen, Zerrungen, Schulterluxationen, Rückenmarksverletzungen, Schultersteife, Knochen- und Knorpelschäden verursachen Nacken- und Schulterschmerzen. - Wann sind Schulterschmerzen ernst?
Wenn die Schmerzen von einem Taubheitsgefühl oder Kraftverlust in den Armen oder Händen begleitet werden, mehrere Wochen anhalten oder wenn Schmerzen in der Schulter oder im Unterarm auftreten oder wenn die Schulterschmerzen von Rötungen oder Schwellungen begleitet werden, sollte ein Arzt aufgesucht werden konsultiert. - Wie behandeln Sie Schulterschmerzen?
Änderungen des Lebensstils können helfen, Schmerzen zu behandeln. Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, Kohlenhydrate und gesättigte Fette reduziert, eine sitzende Lebensweise reduziert, mehr körperliche Aktivität bekommt und auf die Körperhaltung achtet, kann Schmerzen lindern.
