Die Feiertage bedeuten viel Essen und viel Überessen. Wenn Sie im Urlaub zusätzliche Pfunde loswerden möchten, sagt ein Arzt, dass Sie trotzdem einen Keks essen können.

„Es gibt viele Dinge in unserer Kultur, in denen Essen zum Feiern von Dingen verwendet wird … daher ist es nicht immer ein realistisches Ziel, vollständig auf all diese Dinge zu verzichten“, sagte die allgemeine bariatrische Chirurgin Dr. Caitlin Mirkin.

Anstatt sich selbst zu verleugnen, empfiehlt sie, einfach weise zu sein.

„Ich denke, der Schwerpunkt liegt auf Mäßigung … Sie können Kekse essen, aber Sie müssen nicht den ganzen Teller Kekse essen“, sagte sie.

Sie betonte: „Lebe ein wenig … im Rahmen der Vernunft.“

Mirkin sagte, es sei wichtig, realistisch über die eigenen Körperziele zu sein – und wie man diese erreicht.

„Anstatt mich auf die Zahl auf der Skala zu konzentrieren, wie kann ich diesen Körper verbessern, in dem ich für den Rest meines Lebens leben werde?“ Sie sagte.

Wenn Sie es satt haben, sich einzuschränken, empfiehlt sie, die Änderungen langsam vorzunehmen und zusätzlich Sport zu treiben.

„Ich ermutige die Leute, klein anzufangen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, nichts zu tun, werden Sie am nächsten Tag keinen Marathon laufen“, sagte Mirkin. „Aber Sie können beginnen, indem Sie auf der Stelle gehen und dabei zuschauen Fernsehen und Werbung. Ihr Ziel ist es, etwa 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben.

Selbst grundlegende Veränderungen können einen Unterschied machen, sagte sie.

„Sie können damit beginnen, auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten oder Gemüse in jede Mahlzeit zu integrieren“, sagte Mirkin. „Genau wie kleine, kleine Dinge.“

Es gibt zwar chirurgische Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion, Mirkin empfiehlt sie jedoch nur als letzten Ausweg. Darüber hinaus sagte sie, dass Sie immer mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten sprechen sollten, die Ihnen beim Abnehmen helfen, bevor Sie Hilfe bei MedSpas oder Modediäten in Anspruch nehmen.