Während Werden Sie die zusätzlichen Pfunde los Bequem zwischen dir und deiner Jeans zu stehen, kann dein Ziel sein, wenn du dies tust Eine neue Diät einleitenEs ist das Körperfett, das Sie nicht sehen, das Ihre Gesundheit gefährden könnte. Experten sagen, dass viszerales Fett – das Fett, das sich unter der Hautoberfläche bildet – für Ihre Gesundheit gefährlicher ist.
„Viszerales Fett ist aus mehreren Gründen gesundheitsschädlich“, sagt er. Triest Best, MPH, RD, LD, von One Balance Ergänzungen. „Erstens wird es an der Vorderseite des Körpers getragen, wo es das Herz und andere lebenswichtige Organe stark belastet. Dies birgt das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle, neben anderen chronischen Krankheiten. Zweitens, wenn es weiterhin erlaubt ist.“ Es bildet sich um Organe und Gewebe herum, was den Verlust erschwert. Es erhöht auch das Risiko für chronische Krankheiten.“
Die besten Beobachtungen sind, dass viszerales Fett oft unentdeckt bleibt, was dazu führt, dass Menschen mit einem gesunden BMI in ein falsches Gefühl der Sicherheit über ihre Gesundheit geraten, obwohl ihre Gesundheit tatsächlich gefährdet sein könnte. Also, wie verlieren Sie Pfunde, die Sie nicht einmal sehen können? Lesen Sie weiter, um die Lebensmittel zu entdecken, die Ernährungsexperten empfehlen, um gefährliches viszerales Fett nach 50 zu verlieren. Weitere Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, finden Sie in diesen 15 unterschätzte Tipps zum Abnehmen, die wirklich funktionieren.
Suchen Sie nach einer großartigen Möglichkeit, die viszerale Fettmasse zu reduzieren und gleichzeitig Ihren Lieblingsgerichten einen reichhaltigen Geschmack zu verleihen? Erwäge, deinen Rezepten etwas Kreuzkümmel hinzuzufügen.
„Die konsequente, langfristige Verwendung von Kreuzkümmel kann dazu beitragen, Fettablagerungen im ganzen Körper zu reduzieren, indem das Insulin reguliert wird, denn wenn die Zellen zu viel Glukose aufnehmen, wandelt der Körper sie in Fett um.
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Wenn Sie nach einer großartigen Möglichkeit suchen, viszerales Fett zu reduzieren, während Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen, versuchen Sie, anstelle von Weißmehl grünes Bananenmehl in Ihre Rezepte aufzunehmen.
„Grünes Bananenmehl ist eine der reichsten Quellen der Welt für darmgesunde präbiotisch resistente Stärke, ein spezieller Nährstoff, der nachweislich dazu beiträgt, Ihre Zellen reaktionsschneller auf Insulin zu machen, was letztendlich dazu beiträgt, die Speicherung von Fett um die Taille zu verhindern“, erklärt er . Kara Landau, RD, Gründer von Nahrung aufziehen. „Grünes Bananenmehl kann einem nahrhaften Smoothie oder einer Schüssel Haferflocken hinzugefügt oder sogar mit Ihrem Kaffee gemischt werden!“
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Ob Sie sie zu einem Salat hinzufügen oder für einige Extras in eine Suppe geben ProteinLupinenbohnen sind eine einfache und köstliche Möglichkeit, gefährliches viszerales Fett an Ihrem Körper zu reduzieren.
„Lupinibohnen sind kohlenhydratarm, reich an Biofasern und eine proteinreiche Hülsenfrucht, die den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt, was wiederum dazu beiträgt, die Fettspeicherung zu reduzieren und eine Gewichtszunahme um die Taille zu verhindern“, sagt Landau reich an Proteinen und Ballaststoffen.
Ob Sauerkraut als Beilage oder Reis mit Kimchi, Fermentierte Lebensmittel Eine köstliche Möglichkeit, die viszerale Fettmasse zu reduzieren.
„Einige Studien haben eine Zunahme von nützlichen Darmbakterien mit einer Abnahme der viszeralen Fettmasse in Verbindung gebracht. Die Aufnahme fermentierter Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Kimchi und Sauerkraut kann sich positiv auf die Verdauung und eine Vielzahl anderer Prozesse auswirken, die zur Gewichtsregulierung beitragen.“ und Bauchfettmasse“, erklärt er. Issa Kojawski, MPH, DAM, Gründer und Inhaber meine Ernährung.
Hier Die Nr. 1 Methode, um viszerales Fett zu verlieren, sagen Experten
einige hinzufügen Reich an Omega 3 Fisch in Ihrer Ernährung kann nicht nur Ihrer Ernährung zugute kommen Herz GesundheitEs kann Ihnen auch helfen, gefährliches viszerales Fett loszuwerden.
Fetter Fisch wie Lachs und Sardinen sind reich an beidem Vitamin-D Und Omega-3-Fettsäuren“, sagt Kojawski, „wurden niedrige Werte von beiden mit einem höheren viszeralen Fett in Verbindung gebracht.“
Spinat und Grünkohl Sie eignen sich hervorragend, um Ihrer Ernährung Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe hinzuzufügen und Ihnen dabei zu helfen, das viszerale Fett zu verlieren, das Sie mit sich herumgetragen haben.
Dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Grünkohl Gute Kalziumquellen, ein Mineral, das nachweislich die Regulation der Fettspeicherhormone reduziert und mit einer reduzierten viszeralen Fettleibigkeit bei übergewichtigen und adipösen Personen in Verbindung gebracht wird“, erklärt Kojawski.
Weitere Tipps zum Fettabbau finden Sie im Folgenden:
