bei der Arbeit für Abnehmenmit dem Sie Ihren Tag beginnen Hoher Proteingehalt Und die gesundes Frühstück Es ist der Schlüssel zu anhaltender Energie und einem schnelleren Stoffwechsel. Vor diesem Hintergrund haben wir uns an registrierte Ernährungsberater und andere Gesundheitsexperten gewandt, um mehr zu erfahren Bester Joghurt zum AbnehmenVor allem, wenn Ihr Ziel gesundes Altern ist. Lesen Sie weiter für Tipps, Vorschläge und Einblicke von Lisa Richardsein eingetragener Diätetiker und Schöpfer der Candida-Diät und Shavon MorrisonMS, RD, LD, Atlas Tea Club Registrierter Ernährungsberater.
Gewichtsverlust Vorteile von einfachem, fettarmem griechischem Joghurt
Während das Hinzufügen von Chiasamen, Müsli oder ballaststoffreichen Früchten zu Joghurt eine großartige Möglichkeit sein kann, Ihrem Frühstück mehr Geschmack zu verleihen, schlägt Morrison vor, einfachen oder natürlich aromatisierten, fettarmen griechischen Joghurt (kein Joghurt mit Zucker- oder Aromazusatz) zu wählen Unterstützen Sie Ihren Weg zum Abnehmen. . „Griechischer Joghurt eignet sich am besten zur Gewichtsabnahme, weil das Protein Sie zwischen den Mahlzeiten satt hält und den Heißhunger reduziert“, erklärt sie und hebt den Proteingehalt dieser Frühstücksoption hervor.
Richards stimmt zu und weist darauf hin, dass „fettarmer, proteinreicher Joghurt“ „das Verlangen nach Nahrung reduzieren und übermäßiges Essen verhindern kann“. Sie betont, dass diese beiden Faktoren oft zu einer Gewichtszunahme führen können, wenn sie nicht kontrolliert werden. Eine weitere wichtige Möglichkeit, regelmäßig griechischen Joghurt zu essen, um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen, ist, sagt sie, „Ihr Darmmikrobiom mit gesunden Bakterien zu nähren“. Fermentierte Lebensmittel wie griechischer Joghurt, fügt sie hinzu, „bringen diese nützlichen Bakterien für die Gewichtsabnahme zurück, neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen.“
Der Darm beherbergt letztendlich das Immunsystem, sagt Richards, und ist ein wichtiger Bestandteil unserer allgemeinen Gesundheit. „Indem Sie diesen Bereich des Körpers im Gleichgewicht halten und Darmdysbiose verhindern, verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit“, fügt sie hinzu. Richards stellt auch fest, dass chronische Entzündungen und bakterielle Überwucherung sowohl mit akuten als auch mit chronischen Erkrankungen verbunden sind. „Mentaler Nebel, Müdigkeit, chronische Schmerzen, Angstzustände/Depressionen, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und sogar Nahrungsmittelunverträglichkeiten können alle mit einer Ernährung verhindert werden, die reich an natürlichen Probiotika und wenig raffinierten Kohlenhydraten ist“, fährt sie fort und weist erneut auf griechischen Joghurt als eine große Auswahl Frühstück zur Gewichtsabnahme oder andere Gesundheitsziele, die über 40 Priorität haben.
„Genügend Protein zu essen hilft auch beim Muskelaufbau, wenn es mit Krafttraining kombiniert wird“, schließt Morrison. „Die Zunahme magerer Muskelmasse erhöht Ihre Stoffwechselrate, was auch beim Abnehmen helfen kann“, sagt sie. Ihr Lieblingsjoghurt, empfiehlt sie, ist Oikos Triple Zero, weil es „kalorienarm ist, gesunde Zutaten enthält, keinen Zuckerzusatz enthält und hervorragend schmeckt.“ Spitz!
