Wir alle wissen, dass das, was wir essen, Auswirkungen auf unseren Körper haben kann, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass es auch Auswirkungen auf unseren Geist haben kann.

Es stellt sich heraus, dass eine der besten Behandlungen gegen Angstzustände – von denen laut dem National Institute of Mental Health 40 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen sind – eine Umstellung der Ernährung sein könnte.

neu Medizinische Studie von Harvard Health Sie weist darauf hin, dass Lebensmittel, die von Natur aus reich an Magnesium sind – wie Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkorn – sowie Zink – wie Austern, Cashewnüsse, Leber, Rindfleisch und Eigelb – Ihnen helfen können, sich ruhig und entspannt zu fühlen Dein Geisteszustand. .

Dies alles ist Teil der Studien, die im aufstrebenden Bereich der Ernährungspsychiatrie durchgeführt werden. Ärzte sagen, dass sich 95 % der Serotoninrezeptoren, die für Glück und Angstminderung verantwortlich sind, tatsächlich in der Darmschleimhaut befinden.

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten, etwa 20 % der Bevölkerung leiden unter Angstzuständen.

Forscher sagen außerdem, dass Sie auch nach Lebensmitteln suchen sollten, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, Äpfel und Pfirsiche, sowie nach Quellen für Vitamin B, wie Avocados und Mandeln. Auch Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Wildlachs aus Alaska, Nüsse und Pflanzenöle, reduzieren nachweislich das Angstniveau.

Auch wenn Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur Bewältigung empfiehlt, sollten Sie laut Studie dennoch fragen, ob eine Umstellung Ihrer Ernährung auch in Ihren Behandlungsplan aufgenommen werden kann.

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