Ein Arzt verrät vier Dinge, die er jeden Tag tut, um seine Gesundheit zu erhalten

Ein Arzt verrät vier Dinge, die er jeden Tag tut, um seine Gesundheit zu erhalten

Er bietet eine helfende Hand an.

Dr. Nick Pappas, ein staatlich geprüfter Handchirurg in der Gegend von New Orleans, verrät seine tägliche Routine, um andere zu gesunden Gewohnheiten zu ermutigen.

Diesen Monat auf TikTokEr sagte, er versuche fünfmal pro Woche Widerstandsübungen zu machen, sich entzündungshemmend zu ernähren, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen und in seinem Schlafzimmer einen Luftreiniger zu verwenden.

Der Handchirurg Nick Pappas sagt, er versuche fünfmal pro Woche Krafttraining zu machen, sich entzündungshemmend zu ernähren, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen und in seinem Schlafzimmer einen Luftreiniger zu verwenden. Nick Pappas, Geschäftsführer von TikTok

Fünfmal pro Woche Widerstandsübungen

„Ich versuche mehrmals pro Woche Krafttraining zu machen, um die Muskelmasse zu erhalten, was für die Förderung der Langlebigkeit wichtig ist“, erklärte Pappas.

Experten sagen, dass Sie mindestens zwei Tage pro Woche damit verbringen sollten, Ihre Muskeln zu stärken. Dusanbetkovic1 – stock.adobe.com

Beispiele für Widerstandstraining, bei dem Sie Ihr Körpergewicht oder Ihre Ausrüstung zum Aufbau von Kraft, Ausdauer und Muskelmasse nutzen, umfassen das Heben von Gewichten, das Ausführen von Liegestützen und das Halten von Yoga-Posen wie Ausfallschritten.

Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner Es wird empfohlen, die Muskeln mindestens zwei Tage pro Woche zu stärken.

Studie durchgeführt im Jahr 2022 Eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass bereits 30 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche das Sterberisiko, insbesondere an Krebs und Herzerkrankungen, um 10 bis 20 % senken können.

@Dr.Nick1

Letzteres ist natürlich das Wichtigste, wenn Sie ein langes und gesundes Leben führen möchten. Wenn Sie als Arzt einen Arbeitsplatz mit einem Stanley Cup davor oder einer Jacke auf der Stuhllehne sehen, nähern Sie sich ihm nicht! Dies ist nicht Ihr Computer. Die Krankenschwestern werden dir nie verzeihen. Spaß beiseite, ich versuche ein paar Mal pro Woche Krafttraining zu machen, um die Muskelmasse zu erhalten, was für die Förderung der Langlebigkeit wichtig ist. Ich versuche, mich reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie fettem Fisch, Blaubeeren, Spinat, Avocado, Walnüssen und manchmal sogar dunkler Schokolade zu ernähren. Es ist sehr wichtig, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen, obwohl manche Menschen neun Stunden brauchen. Schließlich ist die Verwendung eines Luftreinigers zur Entfernung von Schadstoffen/Allergenen aus dem Schlafzimmer von entscheidender Bedeutung und hat meinen Schlaf definitiv verbessert. Ich verwende @airdoctorpro und finde es sehr hilfreich. #Entzündungshemmend #Gesamt #Arzt #Krankenschwester #Um die Luft zu reinigen #Professional_air_doctor #Saubere Luft

♬ Originalton – Nick Pappas MD

Entzündungshemmende Diät

„Ich versuche, mich manchmal reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie fettem Fisch, Blaubeeren, Spinat, Avocados, Walnüssen und sogar dunkler Schokolade zu ernähren“, sagte Pappas.

Eine Entzündung ist eine normale Reaktion auf eine Krankheit oder Verletzung, eine chronische Entzündung kann jedoch schädlich sein. Es kann gesundes Gewebe schädigen und wird unter anderem mit Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht.

„Ich versuche, mich manchmal reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie fettem Fisch, Blaubeeren, Spinat, Avocados, Walnüssen und sogar dunkler Schokolade zu ernähren“, sagte Pappas. ChristacilinCreative – stock.adobe.com

Sieben bis acht Stunden Schlaf

Experten empfehlen, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen, um das Risiko von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Depressionen und anderen chronischen Krankheiten zu verringern.

Pappas sagte, sein Ziel sei es, jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Luftreiniger im Schlafzimmer

Es ist benutzt AirDoctor Pro Luftreiniger In seinem Schlafzimmer, um Schadstoffe und Allergene zu entfernen.

Das Gerät „hat definitiv meinen Schlaf verbessert“, sagte Pappas.

Die Zeitung wählte 16 Luftreiniger aus, darunter die besten für Allergiker.

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