Viele in Großbritannien haben einen hohen Blutzuckerspiegel, was sie zu Prädiabetes macht. Dies wurde noch nicht als Diabetes diagnostiziert, erhöht jedoch das Risiko, daran zu erkranken. Ein wichtiger Aspekt von Diabetes ist die Blutzuckerkontrolle. Die Ernährung kann eine wichtige Rolle dabei spielen, Ihre Werte niedrig zu halten.
Alle Kohlenhydrate werden unterschiedlich schnell aufgenommen und Ihr Verdauungssystem bestimmt, wie schnell Ihr Blutzucker nach dem Verzehr ansteigt.
Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index können helfen, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu kontrollieren, berichtet die Wohltätigkeitsorganisation.
Dies bedeutet, dass Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, wie Bohnen, keine signifikanten Erhöhungen des Blutzuckerspiegels verursachen.
Die American Diabetes Association erklärt, dass Bohnen helfen können, den Blutzucker besser zu kontrollieren als viele andere stärkehaltige Lebensmittel.
nicht verpassen:
Welche Pillen soll ich wählen?
Bei Bohnen, die in den Supermarktregalen überquellen, kann es schwierig sein, sich für eine zu entscheiden.
Aber die American Charity Association bietet eine Antwort. Sie empfiehlt getrocknete Bohnen oder natriumfreie Alternativen in Dosen.
Sie sollten diese spezifischen Typen mehrmals pro Woche zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen.
Es ist wichtig, die Natriumaufnahme zu reduzieren, da Salz den Blutdruck erhöhen kann, was bei Diabetikern bereits wahrscheinlicher ist.
Wenn es um Typ geht, schwarze Bohnen Es scheint zusätzliche Vorteile zu haben, da Studien zeigen, dass der Körper es langsamer verdaut und so hilft, den Blutzucker zu kontrollieren.
Andere Arten, einschließlich Kidneybohnen, Pintobohnen und Azukibohnen, können ebenfalls sehr nützlich sein.
Bohnen sind reich an Ballaststoffen, dem unverdauten Teil der pflanzlichen Nahrung.
Ballaststoffe haben laut Patient.Info (einer Gesundheits-Website) zahlreiche Vorteile, von der Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, bis hin zur Fähigkeit, das Diabetesrisiko zu senken.
Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen – unlöslich und löslich – die Teil einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung sind und Ihren Darm gesund halten.
Bei Menschen mit Diabetes können Ballaststoffe laut einem Bericht der Mayo Clinic helfen, die Glukoseaufnahme zu verlangsamen und den Blutzuckerspiegel zu verbessern.
Bohnen und Hülsenfrüchte sind reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen können, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
Obwohl die Ernährung bei der Behandlung von Diabetes von entscheidender Bedeutung sein kann, stellt der NHS klar, dass auch andere Schritte, einschließlich Bewegung und regelmäßige Bluttests, in eine neue Routine integriert werden sollten.
