Bring die Bohnen mit!
Zahlreiche Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr einer gesunden Menge schwarzer Bohnen dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken, den Schlaf und die Gewichtsabnahme zu fördern und das Krebsrisiko zu verringern.
Schwarze Bohnen enthalten phytochemische Verbindungen, die mit einer verbesserten Funktion der Blutgefäße verbunden sind.
In Die Studie 2020 konzentrierte sich auf In einer Studie an hypertensiven Laborratten fanden Forscher heraus, dass Nagetiere, die schwarze Bohnen fraßen, einen niedrigeren Blutdruck und eine größere Arterienelastizität hatten als Nagetiere, die mit der weißen Sorte gefüttert wurden.
Die Studie stellte außerdem fest, dass die Wirkung nur dann anhielt, wenn die Mäuse weiterhin schwarze Bohnen aßen, was darauf hindeutet, dass schätzungsweise 50 Prozent der Amerikaner mit hohem Blutdruck von der Aufnahme dieser Bohnen in ihre Ernährung profitieren könnten.
Schwarze Bohnen können auch dazu beitragen, dass wir nachts schwarz werden.
Diese Bohnen enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die für die Produktion von Melatonin und Serotonin notwendig ist, Chemikalien, die unseren natürlichen Tagesrhythmus regulieren und uns dazu ermutigen, aufzuwachen, einzuschlafen und uns zum Schlafen hinzulegen.
Untersuchungen zeigen Tryptophanreiche Diäten unterstützen die Schlafqualität und -dauer und reduzieren das nächtliche Aufwachen.
Eine Portion schwarze Bohnen sind nicht nur eine großartige Proteinquelle, sondern enthalten auch 15 Gramm Ballaststoffe. Welche Experten loben Als Anker für eine gesunde Ernährung.
Die richtige Zufuhr von Ballaststoffen hilft, Entzündungen zu reduzieren, nährt das Darmmikrobiom, fördert die Herzgesundheit, ermöglicht dem Körper die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Darmfunktion und des Darmtonus, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und hilft bei der Gewichtskontrolle.
Wenn Sie motiviert sind, mehr Bohnen zu essen, kann dies auch Ihr Krebsrisiko senken.
Dr. Andre Joy, Chefarzt am John Theurer Cancer Center von Hackensack Meridian Health in New Jersey, sagte kürzlich gegenüber der Post, dass er Menschen, die ihr Krebsrisiko reduzieren möchten, empfiehlt, „so weit wie möglich vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel zu wählen. Und sich darauf zu konzentrieren.“ pflanzliche Lebensmittel, die Proteinquellen sind.“ „Wie schwarze Bohnen.“
Tatsächlich hat die starke Präsenz schwarzer Bohnen auf den Speisekarten von Taco Bell dazu beigetragen, dass die Kette populär wurde Sich als Führungskraft etablieren Laut Ernährungsexperten in gesundem Fast Food.
Untersuchungen legen auch nahe, dass Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen die Wirkung von Medikamenten wie Ozempic und Wijovi bei der Beseitigung des Hungers nachahmen können.
