Wir alle kennen das Magnesiumpräparat, aber wenn mich vor drei Monaten jemand gefragt hätte, was es genau ist oder welche positiven Wirkungen es hat, hätte ich nicht sofort eine eindeutige Antwort geben können.
Zugegebenermaßen habe ich den Hype um Nahrungsergänzungsmittel in den letzten Jahren sehr kritisch gesehen. Natürlich ist es gut, eventuelle Nährstoffdefizite mit Nahrungsergänzungsmitteln auszugleichen, allerdings sollte man diese nicht wahllos einnehmen. Für mich ist es wichtig, über alles Bescheid zu wissen und bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen.
Vor ein paar Monaten fragte ich jedoch meine Ärztin, was mir gegen meine Müdigkeit und Schlafprobleme helfen könnte, und sie sagte: „Ein bisschen Magnesium würde nicht schaden.“ Und sie hatte recht.
Insgesamt handelt es sich bei Magnesium um einen natürlich im Körper vorkommenden Mineralstoff, der viele lebenswichtige Funktionen wie das Herz-Kreislauf-System, die Muskelregeneration und die Energieproduktion unterstützt.
Wie alle anderen Nahrungsergänzungsmittel kommt auch Magnesium in der Nahrung vor und kann auch über die Ernährung vermehrt aufgenommen werden. Besonders hoch ist der Magnesiumgehalt in Samen und Getreideprodukten. Auch grünes Blattgemüse und Fisch liefern viel Mineralstoff.
Ich frühstücke nicht sehr oft und bereite höchstens einmal pro Woche Fisch zu oder esse Spinat, daher bin ich ein sehr guter Kandidat für eine Extraportion Magnesium über Nahrungsergänzungsmittel.
„Nahrungsergänzungsmittel sind genau das, was ihr Name vermuten lässt: Sie ergänzen eine gesunde Ernährung, damit Sie sich gut fühlen“, stimmt Jessica Sippel, Gründerin von JSHealth, zu.
Auch Magnesium unterstütze den Entspannungsprozess, erzählte mir Sibille.
„Es ist ideal, um eine gute Laune aufrechtzuerhalten und das Nervensystem zu unterstützen, außerdem ist es ein starker Verbündeter bei der Stressbewältigung. Es stimuliert Gamma-Aminobuttersäure, einen beruhigenden Neurotransmitter, der dabei hilft, die Reaktion des Körpers auf Stress zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu erzeugen.“ Entspannung“, sagt sie.
Deshalb wird oft empfohlen, Magnesium vor dem Schlafengehen einzunehmen, und genau das habe ich getan.
Für meine Tests habe ich mehrere Magnesiumpräparate vorab überprüft und von meinem Arzt Empfehlungen zu Inhaltsstoffen und Dosierung erhalten. Für meinen Selbsttest habe ich mich für „Advanced Magnesium+“ von JSHealth entschieden, das man auch im Abonnement erwerben kann. Eine Packung enthält den Inhalt eines Monats, wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel zweimal täglich entsprechend der empfohlenen Tagesmenge einnehmen.
Was hatte ich mir erhofft? Guter Schlaf, keine Muskelschmerzen nach dem Sport und viel neue Energie.
Gute Dinge brauchen Zeit, daher dauerte es etwa einen Monat, bis ich eine Wirkung sah. Ungefähr am 30. Tag bemerkte ich, dass ich in den letzten drei Nächten so gut geschlafen hatte wie schon lange nicht mehr. Ich bin schneller eingeschlafen und habe gleichzeitig die Nacht durchgeschlafen, was für mich etwas ganz Besonderes ist.
Bevor ich mit der Einnahme von Magnesium begann, brauchte ich mindestens 30 Minuten, um einzuschlafen, denn sobald ich etwas Ruhe hatte, verfiel ich in tiefe Gedanken. Außerdem bin ich nachts immer mindestens einmal aufgewacht. Nach dem 30. Tag bemerkte ich, dass ich von Tag zu Tag ausgeruhter aufwachte. Ich wollte nicht schlafen und gleich wieder aufwachen, wenn ich aufwachte. Wer hätte gedacht, dass ich so schnell aus dem Bett komme?
