Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, einen strukturierten Trainingsplan einzuhalten oder einfach nur neugierig sind, zu wissen, wie Sie die meisten Kalorien verbrennen, kann bei der Auswahl einer Aktivität wichtig sein.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Körper Kalorien benötigt, um seine täglichen Aufgaben zu erfüllen. Tatsächlich verbrennt der Mensch bei jeder Bewegung und Aktivität Kalorien.
Empfohlene Kalorien sind 2000 für Frauen und 2500 für Männer, Aber das hängt von mehreren Faktoren ab. Ihr Alter, Ihr Lebensstil, Ihre Größe und Ihr Gewicht können den Energiebedarf beeinflussen, und Hormone und Medikamente können sich darauf auswirken, wie viel Energie Sie verbrennen.
Versuchen abzunehmen?:Wie man Bauchfett auf natürliche Weise loswird
Narrative Umwandlung:Beginnt sich unsere Einstellung zum Abnehmen zu ändern?
Die Übung, die die meisten Kalorien verbrennt
Laut Healthline verbrennt Laufen die meisten Kalorien. Ein erprobtes und wahres Training, das kaum mehr erfordert als Ihre Beine und die offene Straße, das Laufen Verbrennt etwas mehr als 800 Kalorien Für einen Erwachsenen mit einem Gewicht von 155 Pfund pro Stunde. Während es von der Intensität und Länge Ihres Trainings sowie von Ihrem Gewicht abhängt, schätzt Healthline, dass ein 125-Pfund-Erwachsener 652 Kalorien pro Stunde und ein 185-Pfund-Erwachsener etwa 965 Kalorien verbrennt.
Eine weitere Jogging-Übung, die in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennt, ist das Joggen mit hohem Knie, berichtet Healthline. Sie können diese Übung ausführen, indem Sie auf der Stelle joggen und die Knie so hoch wie möglich zur Brust anheben.
Sie können auch versuchen, Seil zu springen, um Ihre Ausdauer auf andere Weise zu trainieren. Seilspringen verbrennt etwa 667-990 Kalorien pro Stunde, laut Women’s Health. Dieses Kinderspielzeug kann wieder in Ihre Trainingsroutine zurückkehren und Ihre Waden- und Knöchelmuskulatur, Kernkraft und Ausdauer stärken.
Wie viele Kalorien sollten Sie pro Tag essen?:USDA-Richtlinien für Männer, Frauen und Kinder
Wie viele Kalorien verbrennt Schwimmen?
Schwimmen ist eine Freizeitbeschäftigung, die vielen Spaß macht, aber es kann auch zu einer grundlegenden Form der Bewegung gemacht werden. Laut Healthline eine einstündige Pool-Session Es wird ungefähr 400 Kalorien verbrennen Oder bis zu 700 Kalorien für einen 150-Pfund-Erwachsenen. Ein Freihub verbrennt die meisten Kalorien, weil er am schnellsten ist, sagt Healthline.
Wie werden Kalorien verbrannt?
Kalorien werden verwendet, um Ihrem Körper die Energie zu geben, die er zum Funktionieren benötigt. Das Der Körper kombiniert Kalorien in Lebensmitteln, Getränken und Sauerstoff Um diese Energie freizusetzen, weißt du, wie viele Kalorien dein Stoffwechsel verbraucht. Der Stoffwechsel ist ein natürlicher Prozess, der durch Alter, Geschlecht und Körpertyp beeinflusst werden kann.
Körperliche Betätigung verbrennt wie jede Bewegung Kalorien. Laut der Mayo-Klinik bedeutet dies, dass Gehen oder sogar Hausarbeit Kalorien verbrennen können.
Die Wissenschaft hinter dem Abnehmen oder Halten von Gewicht ist nicht so einfach wie das Verbrennen der Kalorien, die Sie essen. Tatsächlich fand eine im August 2021 veröffentlichte Studie dies heraus Der Stoffwechsel ist nicht während des gesamten Lebens einer Person konstant Sie verändert sich vom Neugeborenenalter bis zum Erwachsenenalter. Es widerlegte auch den Mythos, dass der Stoffwechsel von Männern schneller ist als der von Frauen. Sie verbrennen tatsächlich mehr Kalorien pro Tag aufgrund von mehr Muskeln im Körper.
Nur neugierig?:Wir helfen Ihnen bei der Beantwortung alltäglicher Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt der Schlaf?
Während es von Faktoren wie Gewicht und Alter abhängt, Menschen verbrennen etwa 50 Kalorien pro Stunde vom Schlafen. Laut der Sleep Foundation verbrennt Ihr Körper während des REM-Schlafs die meisten Kalorien, wenn Ihre Herzfrequenz steigt.
Bleib gesund:Probieren Sie diese 3 Tipps aus, um Bewegung, Ernährung und Schlaf in Einklang zu bringen