4 Hausmittel zur natürlichen Linderung von Verstopfung

• Millionen Amerikaner leiden unter Verstopfung, weil sie von zu Hause aus arbeiten, reisen und älter werden.
• Leider herrscht in den USA auch ein Mangel an Abführmitteln.
• Stattdessen können diese natürlichen Abführmittel, darunter Flohsamenschalen und Senna, helfen.

Abführmittel sind zu einem begehrten Gut geworden und führen zu… Abführmittelmangel Überall in den Vereinigten Staaten.

Aufgrund einer alternden Bevölkerung, hybrider Arbeit und vermehrtem Reisen greifen mehr Menschen als sonst zu Abführmitteln – all das kann zu Verstopfung beitragen.

Ein weiterer Grund für den Abführmittelmangel: TikTok-Nutzer bewerben Abführmittel zum Abnehmen.

All diese Faktoren können es schwierig machen, gängige Abführmittel wie Miralax und Ducolax zu finden.

Glücklicherweise gibt es hierzu eine Reihe natürlicher Alternativen Verstopfung lindern Was immer noch leicht verfügbar ist.

Hier sind vier natürliche Abführmittel, die bei der Behandlung von Verstopfung helfen können.

Psylliumschale

Die meisten Amerikaner konsumieren nur die Hälfte ihres Bedarfs Empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr.

Der Verzehr von Flohsamenschalen kann eine gute Möglichkeit sein, mehr Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen und Verstopfung zu lindern.

Psylliumschale Es handelt sich um eine Art Ballaststoff, der aus Samen gewonnen wird Wegerich eiförmig Ein in Südasien beheimateter Strauch.

Flohsamenschalen sind eine Art Massenabführmittel, das dabei hilft, Flüssigkeit im Stuhl zurückzuhalten, sagte Dr. Linda Nguyen, eine Sprecherin der American Gastroenterology Association, zuvor per E-Mail zu Insider. Diese Flüssigkeitsansammlung erleichtert den Stuhlgang.

Dr. Wendy Leprete, eine Gastroenterologin, die die TikTok-App unter dem Namen @socalgastrodoc betreibt, sagte Insider zuvor, dass sie den Menschen empfiehlt, mehr Ballaststoffe wie Flohsamenschalen in ihre Ernährung aufzunehmen, bevor sie Abführmittel ausprobieren.

Flohsamenschalen haben nur zwei Seiten. Erstens müssen Sie es möglicherweise einige Tage lang einnehmen, bevor es wirkt, sagte Lepreet. Außerdem hat es beim Mischen mit Wasser eine klebrige Konsistenz, die manche Menschen als ungenießbar empfinden.

Zimtbaum

Senna ist ein stimulierendes Abführmittel – eine Art Abführmittel, das die Darmmuskulatur anregt, sich zusammenzuziehen und den Stuhlgang zu verdrängen.

Abgeleitet von Sina Alexandrina StrauchSenna kann in vielen Formen eingenommen werden, von der Kapsel bis zur Flüssigkeit Tee. Es führt in der Regel innerhalb von 6 bis 12 Stunden zu einem Stuhlgang, sollte jedoch ohne ärztliche Genehmigung nicht länger als eine Woche angewendet werden Nationalbibliothek für Medizin.

Während stimulierende Abführmittel wie Senna „gelegentlich“ in Ordnung sind, sagte Lepreet zuvor gegenüber Insider, kann die langfristige Einnahme die Darmmotilität beeinträchtigen. Mit anderen Worten: Die häufige Anwendung stimulierender Abführmittel kann dazu führen, dass Ihr Darm Schwierigkeiten hat, den Stuhlgang selbstständig zu bewältigen.

Abführender Tee

Neben Tees, die Senna enthalten, gibt es noch andere Tees, die bei der Linderung von Verstopfung hilfreich sein können.

Dr. Peter B. Stanish, Gastroenterologe am Wexner Medical Center der Ohio State University, sagte gegenüber Insider, dass er gesehen habe, wie Patienten von abführenden Tees profitierten, die natürliche Abführmittel enthielten.

Einige Tees, die natürliche abführende Eigenschaften haben können, sind: LöwenzahnwurzelJe nachdem: Minztee, grüner Tee und schwarzer Tee Medizinische Nachrichten heute. Viele dieser Tees müssen jedoch noch weiter untersucht werden, um ihre Wirksamkeit zu bestimmen.

Tee kann auch bei der Behandlung von Verstopfung helfen, indem er den Körper einfach mit Feuchtigkeit versorgt und dafür sorgt, dass mehr Wasser in den Stuhl gelangt.

Pflaumen und Pflaumensaft

entsprechend Cleveland-KlinikPflaumensaft hat einen „legendären Status“, wenn es um die Linderung von Verstopfung geht – und das aus gutem Grund.

A Studie 2022 Es wurde festgestellt, dass Pflaumensaft chronische Verstopfung sicher und wirksam behandelt, ohne negative Nebenwirkungen zu verursachen.

Der Grund für die Wirksamkeit von Pflaumensaft liegt darin, dass er enthält SorbitDabei handelt es sich um eine Kohlenhydratart, die als Zuckeralkohol bekannt ist und Wasser aus dem Dickdarm in den Stuhl ziehen kann.

Der Verzehr von getrockneten Pflaumen kann wirksamer sein als der Verzehr von Pflaumensaft, da Pflaumen die doppelte Menge an Sorbitol und eine höhere Konzentration an Ballaststoffen enthalten. Andere Lebensmittel, die bei der Behandlung von Verstopfung helfen, sind Kiwi, Mango und Drachenfrucht.